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आजकल बहुत से लोग जल्दी थक जाते हैं. उनसे कोई काम नहीं होता. इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह एक्सरसाइज नहीं करना है.
चलिए हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं, जिससे आप बुढ़ापे में भी जवान रहेंगे.
कई लोगों की चेस्ट और पेट टोन्ड होती है. लेकिन पैर कमजोर होते हैं. पैरों को मजबुत करने के लिए वो कुछ एक्सरसाइज कर सकते है.
अगर आपके पैर पतले है या फिर कमजोर दिखते है तो आप वॉकिंग लंजेस एक्सरसाइज कर सकते हैं.
अगर आपके पैर पतले हैं और आप उसे टोन बनाना चाहते हैं. तो आप लेग प्रेस एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं.
ट्री पोज एक्सरसाइज से पैरों को मजबूती मिलती है. बैलेंस बनाने में मदद मिलती है और ध्यान को केंद्रित करने में मदद मिलती है.
पैरों के मसल्स को मजबूत करने के लिए काफ रेज एक्सरसाइज को करना बहुत जरूरी है.
बाइसिकल क्रंचेज एक्सरसाइज पैर के फैट को बर्न करने में मदद करता है.
माउंटेन क्लाइंबर्स एक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जो फैट बर्न करने के साथ-साथ पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
लेग रेज एक्सरसाइज पेट के मसल्स को टोन्ड करने के साथ-साथ पैर के मसल्स को भी मजबूत करता है.
डेडलिफ्ट एक्सरसाइज पैरों के मसल्स को मजबूत करने के साथ-साथ कोर मसल्स और बैक मसल्स को मजबूत करता है.