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ब्रेन स्ट्रोक एक गंभीर समस्या है. इसके बारे में आज भी लोगों को काफी कम जानकारी है. जिसके चलते हर साल लाखों लोग इसके शिकार होते हैं.
स्ट्रोक के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए 29 अक्टूबर को वर्ल्ड स्ट्रोक डे मनाया जाता है.
तो चलिए जानते हैं कि कैसे अपने दिमाग को स्वच्छ और हेल्दी रख कर स्ट्रोक से बचाव किया जा सकता है.
हेल्दी डाइट - डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट शामिल करें.
एक्टिव रहें- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, पैदल चलें, और योग करें. इससे स्ट्रोक का जोखिम कम होता है.
वजन मेंटेन करें- बढ़ता वजन स्ट्रोक के मुख्य कारणों में से एक है. इसलिए कोशिश करें कि आपका वजन नियंत्रित रहे.
धूम्रपान से दूरी बनाए रखें- धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, और रक्त को गाढ़ा करता है. जिससे स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है.
ब्लड प्रेशर मेंटेन रखें- बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट को ब्रेन स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है. इसलिए कोशिश करें कि आपका ब्लड प्रेशर हमेशा मेंटेन रहे.
अच्छी नींद लें- रोजाना 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेना हेल्दी ब्रेन के लिए बेहद जरूरी है. अगर आप नियमित रूप से अच्छी नींद नहीं लेते तो ये स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ सकता है.