योग शब्द संस्कृत की 'युज' धातु से बना है, जिसका अर्थ है जुड़ना या जगाना.
योग को किसी भी समय किया जा सकता है लेकिन सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 7 बजे का होता है.
सुबह योग करने से तनाव कम होता है और शरीर को दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती है.
यदि आप शाम में योग करते हैं तो इससे दिन भर की थकान दूर हो जाती है.
शाम के योग में आराम देने वाले आसन जैसे शरीर को मोड़ना, आगे-पीछे झुकना और उलटना शामिल होना चाहिए.
अपनी जीवनशैली के हिसाब से योग का सही समय तय करें और ध्यान रखें कि इसे नियमित करने से ही फायदा मिलेगा.
योग की शुरुआत वार्मअप से करें. पांच मिनट के योगासन के बाद 10 मिनट का प्राणायाम करें. बाद में इसे क्षमतानुसार बढ़ा सकते हैं.
योग अगर सही तरीके से किया जा रहा है तो इसका असर 4-5 दिनों में दिखने लगता है. शरीर से सुस्ती गायब होना और स्टेमिना बढ़ना इसकी पहचान है.
योग करने के लिए हमेशा शांत और हरियाली वाला स्थान चुनें.