सर्वाइकल की समस्या से राहत पाने के लिए योगासन एक लाभकारी उपाय है. योगासन के नियमित अभ्यास से सर्वाइकल की समस्या खत्म हो सकती है.
योग विशेषज्ञों के मुताबिक सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास गर्दन की अकड़न और रीढ़ दर्द की समस्या को कम कर सकता है.
सूर्य नमस्कार से वजन नियंत्रित रहता है और शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
भुजंगासन का अभ्यास गर्दन और रीढ़ के लिए फायदेमंद होता है.
पीठ और कमर दर्द की समस्याओं के साथ फ्रोजन शोल्डर और छाती की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए भी भुजंगासन फायदेमंद है.
मत्स्यासन का अभ्यास गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद माना जाता है.
गर्दन और शरीर दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए धनुरासन लाभकारी है. महिलाओं को धनुरासन का अभ्यास विशेष रूप से करना चाहिए.
सर्वाइकल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नेक रोल अभ्यास फायदेमंद हो सकता है. इस आसन को करने के लिए गर्दन को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं चारों तरफ धीरे-धीरे घुमाएं.