Image Credit: Meta AI
बिजी लाइफ की वजह से ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं. जिससे लोगों का वजन बढ़ने लगता है.
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मोटे लोग वजन कम करने के लिए कई तरह की तरीके अपनाते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता है.
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लेकिन क्या आप जानते हैं समय खाना खाने और पर्याप्त नींद लेने से वजन घटता है. चलिए आपको बताते हैं.
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रात में समय पर खाना खाने से वजन घटता है. शाम को 7 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए. खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर होना चाहिए.
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कम सोने से भूख बढ़ती है और इससे वजन बढ़ता है. इसलिए रात को 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे वजन कंट्रोल में रहता है.
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नींद की कमी से बॉडी हार्मोन और ऊर्जा प्रणालियों को सही तरीके से कंट्रोल नहीं कर पाता, जिससे वज़न बढ़ सकता है.
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नींद की कमी से कॉर्टिसोल का लेबल बढ़ जाता है, जो वसा जमा होने की संभावना बढ़ाता है.
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नींद की कमी से शरीर की इंसुलिन को संसाधित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे कई तरह की दिक्कतें होती हैं.
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वज़न कम करने के लिए, पानी का सेवन बढ़ाना, प्रोटीन से भरा नाश्ता करना, फल और सब्ज़ियां खाना जैसे उपाय अपनाए जा सकते हैं.
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