दिमाग को अंदर से खोखला करती हैं आपकी ये 5 आदतें
आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. साथ ही आपका दिमाग भी समय से पहले बूढ़ा हो रहा है.
ब्रेन शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है. हमारी कुछ आदतें दिमाग को अंदर से खोखला कर रही है जिसकी वजह से आपका दिमाग समय से पहले ही बूढ़ा हो सकता है.
फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर अधिक समय बिताना नुकसानदायक हो सकता है. इनका सीधा असर ब्रेन पर पड़ता है.
लंबे समय तक स्क्रीन देखना
इतना ही नहीं, स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों में तनाव, सिरदर्द आदि की समस्या हो सकती है. जरूरी है की आप स्क्रीन पर काम करने के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लें.
तनाव मस्तिष्क पर गलत असर डाल सकता है और इससे चिंता, अवसाद और याददाश्त की समस्याएं हो सकती हैं.
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी स्ट्रेस मैनेजमेंट जैसी चीजों को अपनाएं.
अनिद्रा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और ये सब जानते हुए भी युवा इसे नजरंदाज करते हैं.
दिमाग के समुचित कार्य के लिए नींद बहुत ही आवश्यक है. नींद की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड स्विंग जैसी समस्याएं आती हैं. दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. इससे शरीर को मजबूती मिलती है.
एक्सरसाइज न करना
युवाओं को अपनी सेहत ठीक रखने के लिए सुबह-शाम 25-30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए.