अच्छी नींद लेना स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है. ठीक तरह से न सोने से आपकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है.
अगर आप भी अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अपने बेडरूम से ये 5 चीजें आज ही बाहर निकाल दें.
सोने के कमरे में कभी भी इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स न रखें. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली लाइट निकलती है, यह दिमाग को जगाए रखती है.
ठीक से ना सो पाने की वजह से आप एन्जाइजी के शिकार हो सकते हैं. इसलिए आपका कमरा भरा हुआ नहीं होना चाहिए. इससे नींद आने में समस्या होती है.
ब्राइट लाइट आपके नींद के सर्कल को प्रभावित करते हैं. इसलिए कमरे की लाइट कभी भी भड़कीली नहीं होनी चाहिए.
कमरे में कभी भी काम से संबंधित चीजें जैसे लैपटॉप, कंप्यूटर न रखें.
बेडरूम के पर्दे हमेशा हल्के होने चाहिए. ताकि बाहर की रोशनी आपके कमरे के भीतर आ सके.
नींद के लिए सही बिस्तर, शोरगुल से दूरी और कमरे का सही तापमान होना जरूरी है.