अगर आप खाना देर से खाते हैं या खाते ही सो जाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. रात में खाना खाने के बाद पैदल चलना या टहलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
भोजन करने के बाद 15 से 20 मिनट टहलना बेहतर पाचन में मदद करता है. इससे पेट की चर्बी कम होती है.
वहीं इसके कई अन्य फायदे भी हैं तो हम एक एक करके आपको बताएंगे.
खाना खाने के बाद रोजाना करीब टहलने से वजन कम होता है. ये पेट की चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका है.
खाना खाने के बाद उसे पचाने की क्रिया काफी धीमा होती है. लेकिन टहलने से पाचन क्रिया तेज हो जाती है और खाना जल्दी पचता है.
भोजन के बाद टहलने से हमारे शरीर का हर अंग और मांसपेशियां ठीक से काम करती हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक तरह से काम करता है.
कई बार लोगों को तनाव की वजह से रात को नींद नहीं आती है. लेकिन खाना खाने के बाद टहलने से तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है.
टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए. इससे ब्लड शुगर कम होता है.
खाना खाने के बाद रोजाना आपको कम से कम 15 से 20 मिनट टहलना चाहिए. अगर आपके पास समय है तो आप इसे आगे भी बढ़ा सकते हैं.
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है, किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें.