(Photo Credit: Pixabay)
अगर आपकी उम्र भी 30 के पार पहुंच चुकी है तो ये टिप्स मानकर आप भी लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं.
1. रोज़ थोड़ा वर्कआउट करें. डॉक्टरों के अनुसार हर दिन फ़िज़िकल एक्टिविटी करना बेहद ज़रूरी है.
जब आपकी उम्र 30 के पार पहुंच जाती है तो आपकी मांसपेशियों की ताकत कम होने लगती है. ऐसे में शारीरिक व्यायाम ज़रूरी है.
अगर आप जिम नहीं जाना चाहते तो घर पर ही हल्का फुलका व्यायाम कर सकते हैं. इसमें कोई हर्ज नहीं.
2. बैलेंस्ड डाइट लें. काम के चक्कर में खाने के साथ समझौता न करें.
यह ध्यान रखें कि आपके खाने में सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हैं. सलाद और सब्जियों का भरपूर सेवन करें.
3. पानी खूब पिएं. हर रोज़ कम से कम दो लीटर पानी पिएं. यानी करीब आठ ग्लास पानी.
हालांकि पानी की कमी पूरी करने के लिए चीनी वाली ड्रिंक्स न पिएं. सादा पानी पिएं.
4. अच्छी नींद लें. नींद पूरी होती है तो दिल और दिमाग स्वस्थ रहता है. साथ ही आप बेहतर परफॉर्म कर पाते हैं.
5. समय-समय पर हेल्द चेकअप करवाते रहें. इससे आप आकस्मिक बीमारियों को समय रहते पकड़ सकेंगे.