नया साल आते ही हर किसी को अपने जीवन में कुछ बदलाव करने की इच्छा होती है.
साल की शुरुआत कुछ हेल्दी आदतों के साथ करें. ये आदतें आपको पूरे साल स्वस्थ रहने में मदद करेंगी.
1. सही मात्रा में पानी पीना. इस साल ज्यादा पानी पीने की आदत डालें. आप दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं. इससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं.
2. फलों का सेवन. हर दिन कम से कम एक फल जरूर खाएं. ये छोटी-छोटी आदतें आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं.
3. एक्सरसाइज की आदत डालें. रोजाना कम से कम 10 मिनट एक्सरसाइज करने की आदत जरूर डालें. इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे.
4. रोजाना कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलें. फिट रहने के लिए आपको रोजाना करीब 3 किलोमीटर वॉक जरूर करनी चाहिए. इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.
5. एक दिन की छुट्टी. हफ्ते का एक दिन खुद के लिए निकालें. इस दिन आप अपने मनपसंद की चीजें करें. इससे मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी.
ये अच्छी आदतें आपको साल भर सेहतमंद रहने में मदद करेंगी.