कंप्यूटर से भी तेज दिमाग चाहते हैं ? खाएं ये 5 चीज
By: GNT Digital
जिस तरह से हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं उस तरह से मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते.
लेकिन शरीर को पूरी तरह से फिट रखने में फिजिकल के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का भी सही होना बेहद जरूरी है.
गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल न सिर्फ शरीर पर बल्कि दिमाग पर भी विपरीत असर डालता है. और इस वजह से कहीं एक जगह ध्यान नहीं लग पाता. यानी एकाग्रता की कमी होने लगती है. भूलने की समस्या भी परेशान करने लगती है.
ऐसे में हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको खाने से आपका दिमाग तेज हो जाएगा.
हरी पत्तेदार सब्जियां याददाश्त बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है. यह शारीरिक विकास के साथ ही हमारे दिमाग के विकास के लिए भी बेहद जरूरी है.
नट्स में विटामिन ई, कैल्शियम, सेलेनियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को कमजोर होने से रोकते हैं.
कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. रिपोर्ट के अनुसार कॉफी इन्फॉर्मेशन प्रॉसेस करने की क्षमता को बढ़ाते हैं.
टमाटर में लाइकोपीन, विटामिन-ए, सी, के, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और तांबा जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें लाइकोपीन को दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना गया है.
अंडे में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी कॉन्प्लेक्स, प्रोटीन, आयरन और विटामिन-ए जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. और ये पोषक तत्व दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं.