क्या आप भी बिस्तर पर लेटने के घंटों बाद तक करवटें बदलते रह जाते हैं.
डॉक्टर रोजाना 7-8 घंटे नींद लेने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से आपको किसी तरह की समस्या नहीं होगी.
यहां कुछ आसान टिप्स दिए जा रहे हैं जिससे आप तुरंत चैन की नींद ले सकते हैं.
बिस्तर पर जाने से पहले चेहरे को ठंडे पानी से धो लें. ऐसा करने से आप रिलेक्स फील करेंगे और नींद भी जल्दी आएगी.
कुछ लोगों की दिन में सोने की आदत भी होती हैं, ऐसे लोग रात में करवटें बदलते रहते हैं. दिन में सोने की आदत कम कर दें.
बिस्तर पर जाने के बाद फोन से दूरी बना लें. ऐसा करने से बिस्तर पर जाते के साथ आपको नींद आ जाएगी.
अगर आप शरीर को एक्टिव रखेंगे तो रात में नींद भी आसानी से आ जाएगी.
ज्यादातर एंजाइटी और डिप्रेशन के शिकार लोगों को ही नींद आने में दिक्कत होती है. इसलिए नकारात्मक सोच से दूर रहें.