50 की उम्र में भी दिखेंगी जवां
स्किन के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है. सूरज विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है.
विटामिन डी के सोर्स: मशरूम, ऑरेंज जूस, दूध, अनाज, साल्मन फिश
स्किन को हेल्दी और लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए विटामिन ए जरूरी होता है.
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A मौजूद होता है.
स्किन को चमकदार बनाए रखने के लिए विटामिन सी का नियमित रूप से इस्तेमाल फायदेमंद होता है.
विटामिन सी आमतौर पर खट्टे फलों जैसे संतरे और नींबू में पाया जाता है.
विटामिन ई एजिंग को रोकने में मदद करता है. विटामिन ई से हमारी त्वचा और बाल अच्छे रहते हैं.
बादाम विटामिन ई से भरपूर स्रोत माना जाता है. पालक विटामिन ई का अच्छा स्रोत है.
त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन K आवश्यक माना जाता है.
विटामिन K हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे सरसों का साग, मूली, वनस्पति तेल एवं डेयरी प्रॉडक्ट्स से मिलता है.