महिलाओं को अपनी उम्र के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखना चाहिए.
त्वचा की खूबसूरती, स्वस्थ शरीर और फिटनेस मेंटेन रखने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है.
आज हम आपको कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिन्हें 30 साल की उम्र से अधिक की महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
आयरन, प्रोटीन, डाइटरी फाइबरी आदि के गुणों से भरपूर काजू का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है.
बादाम को भी महिलाएं अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं. इससे शरीर ताकतवर बनता है और बीमारी दूर रहती हैं.
आयरन, जिंक और विटामिंस जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश को रोजाना खाने से महिलाओं में खून की कमी और कमजोरी दूर होती है.
पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन आदि पोषक तत्व खजूर में पर्याप्त मात्रा में होते हैं. यह महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है.
पिस्ता का सेवन करने से स्ट्रेस रिजीज होता है. पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है और मूड स्विंग्स की समस्या कम होती है.
30 से अधिक उम्र की महिलाओं को अंजीर का सेवन करना चाहिए. इससे यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है और शरीर दुरुस्त होता है.