(Photo Credit: Getty)
हम सभी जानते हैं कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना और पसीना बहाना बेहद जरूरी है. लेकिन सर्दियों के दिनों में आलस आता है. बार-बार भूख भी लगती है.
वहीं अगर आप सर्दियों में वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
1. इनडोर वर्कआउट- अगर आप आउटडोर एक्टिविटी नहीं कर पा रहें हैं तो इनडोर वर्कआउट जरूर करें. इसके अलावा आप योग, पिलेट्स या स्पिन क्लास जैसी फिटनेस क्लास ले सकते हैं.
2. खाने का रखें ध्यान- सर्दियों में खाने पर ध्यान रखना बेहद जरूरी है. डायट में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और सूप जैसी हेल्दी चीजों को शामिल करें.
3. हाइड्रेटेड रहें- सर्दियों में पानी पर भी ध्यान देना उतना ही जरूरी है जितना खाने का. पानी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.
4. स्ट्रेस लेने से बचें- ध्यान रहे कि ज्यादा स्ट्रेस लेना वजन घटने में अड़ंगा लगा सकता है. इसलिए नियमित रूप से नींद लें और स्ट्रेस न लें.
5. मोटीवेटेड रहें- वजन घटाने के प्रोसेस में कई बार हम डिमोटिवेट हो जाते हैं ऐसे में हार न मानें और खुद को उम्मीद दें. ज्यादा दिक्कत होने पर एक्सपर्ट या खास दोस्त से सलाह लें.
6. आलस करने से बचें- अगर आपको भी सर्दियों में आलस हो रहा है तो खुद को एक्टिव करें. साथ ही रोजाना वॉक करें.
ध्यान रहे, सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रहने के लिए ज्यादा कैलरीज़ की ज़रूरत होती है.
ऐसे में आपके लिए वजन घटाना आसान है. बस आपको अनुशासन के साथ मेहनत करने की जरूरत है.