खाएं ये 9 फूड्स, मिलेंगे लंबे और घने बाल
सर्दियों में अक्सर बाल डैंड्रफ आदि की वजह से तेजी से टूटने लगते हैं. आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजें शामिल करने की जरूरत है जो आपको बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं. ये आपके बालों की ग्रोथ भी बढाएंगे.
योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है. ये स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहत करने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन-बी5 बाल बढ़ाने में भी मदद करता है.
ग्रीक योगर्ट
अपने आहार में पपीता, ब्लूबेरी, संतरा, कीवी, स्ट्राबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करें. इससे आपके बाल स्वस्थ होंगे और उनका झड़ना भी रुकेगा.
विटामिन सी वाले फल
बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन जरूरी होता है.अंडा बालों के विकास और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है. चिकन, अंडा जैसी चीजें प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं.
अंडे
नट्स में विटामिन-ई, बी, जिंक और जरूरी फैटी एसिड होते हैं. ये आपके बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए अच्छे हैं.
नट्स
शकरकंद में विटामिन-ए होता है जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है.
स्वीट पोटैटो
एवोकाडो में विटमिन-ई होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करता है, जिससे बालों का झड़ना भी कम होता है.
एवोकाडो
सर्दियों में पालक काफी ज्यादा आती है. यह फोलेट, आयरन और विटमिन-ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरी होती है.
पालक
सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी फैटी फिशेज ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. ये बालों को घना करने में भी मदद करती है.
सैल्मन
सोयाबीन प्रोटीन का बेहतरीन प्लांट बेस्ड स्त्रोत है. इसमें भरपूर मात्रा में जिंक होता है,जो बालों के विकास और उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है.
सोयाबीन
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह