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बालों को घना करना चाहते हैं तो इन 8 चीजों का सेवन आप जरूर करें.
प्रोटीन बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए प्रोटीन युक्त भोजन जैसे कि मांस, मछली, अंडे, और दालें खाएं.
विटामिन सी बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए विटामिन सी युक्त भोजन जैसे कि निम्बू, संतरा, और पत्तेदार सब्जियां खाएं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन जैसे कि मछली, अखरोट, और चिया बीज खाएं.
आयरन बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आयरन युक्त भोजन जैसे कि लाल मांस, हरी सब्जियां, और बीज खाएं.
जिंक बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए जिंक युक्त भोजन जैसे कि मांस, मछली, और दालें खाएं.
बायोटिन बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए बायोटिन युक्त भोजन जैसे कि अंडे, मांस, और दालें खाएं.
विटामिन ई बालों के विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए विटामिन ई युक्त भोजन जैसे कि नट्स, बीज, और पत्तेदार सब्जियां खाएं.
पानी बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त पानी पिएं.