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बालों और स्किन की अच्छी हेल्थ के लिए आपको कुछ सप्लीमेंट्स भी अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए.
बायोटिन बालों के लिए अच्छा रहता है. इसका स्रोत सूरजमुखी के बीज, अखरोट, अंडा हैं.
ओमेगा 3 भी बालों के लिए जरूरी है. इसका स्रोत अखरोट, अलसी के बीज, नारियल तेल हैं.
आयरन से बाल अच्छे होते हैं. इसके स्रोत पत्तेदार सब्जियां, आलूबुखारा, खजूर, दाल हैं.
विटामिन D3 आप मछली, या सूरज की रोशनी से ले सकते हैं. यह बालों के लिए जरूरी है.
स्किन के लिए विटामिन सी अच्छा है जो नींबू, आंवला, कीवी से मिलता है.
ग्लूटाथियोन आपको पालक, ब्रोकोली, गाजर में मिलता है और स्किन के लिए जरूरी है.
एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए आप फल अच्छी मात्रा में खाएं. स्किन के लिए यह बहुत फायदेमंद हैं.
ज्यादा जानकारी के लिए आप किसी स्किन या हेयर स्पेशलिस्ट से संपर्क कर सकते हैं.