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हेल्दी डाइट सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि बालों की ग्रोथ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.
लोग बालों को बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता है. बालों की ग्रोथ के लिए रोजाना कुछ फूड्स खाना भी बेहद जरूरी है.
अगर आप भी बालों की कम ग्रोथ से परेशान रहते हैं, तो आज ही इन चीजों को खाना शुरू कर दें, जो बालों के विकास में मददगार साबित हो सकते हैं.
अंडा बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूरी है. ऐसे में आपके लिए अंडा शानदार ऑप्शन हो सकता है. यह प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है.
हरी पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां आपके कमजोर बालों में जान डाल सकती है. इसके लिए आप पालक को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. यह आयरन का समृद्ध स्रोत है.
खट्टे फल बालों को मजबूत बनाने में विटामिन-सी अहम भूमिका निभाता है. हेयर ग्रोथ के लिए आप अपनी डाइट में आंवला, संतरा, नींबू जैसे खट्टे फल शामिल कर सकते हैं.
गाजर अगर आप बालों को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना गाजर का जूस पी सकते हैं. इसमें विटामिन-ए पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
दालें दालों में प्रोटीन और फ़ोलेट होता है, जो बालों के विकास के लिए ज़रूरी है. एक कप दाल में 18 ग्राम प्रोटीन होता है. ये बालों के लिए अच्छी होती हैं.
बेरीज़ जामुन, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और रास्पबेरी में विटामिन सी होता है, जो बालों के लिए फ़ायदेमंद है. विटामिन सी कोलेजन के संश्लेषण में मदद करता है, जो बालों को पतला होने से रोक सकता है.