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कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है जो स्किन, मसल्स और बोन्स आदि के लिए जरूरी है.
लेकिन उम्र के साथ, कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां, महीन रेखाएं और ढीली त्वचा होने लगती है.
ऐसे में आपको कोलेजन बढ़ाने वाले इन फूड प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.
सिट्रस फल - विटामिन सी से भरपूर फल कोलेजन सिंथेसिस के लिए जरूरी होते हैं.
बेरीज - एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो स्किन हेल्थ को सपोर्ट करते हैं.
पत्तेदार साग - क्लोरोफिल से भरपूर, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है.
नट्स और बीज - कोलेजन की रक्षा के लिए विटामिन ई और स्वस्थ फैट से भरपूर.
टमाटर - लाइकोपीन से भरपूर, कोलेजन को नुकसान से बचाने में मदद करता है.
मछली और शेलफिश - ओमेगा-3 से भरपूर जो स्वस्थ त्वचा और कोलेजन को बढ़ावा देता है.