Photo Credits: Unsplash
बहुत बार लोगों की उम्र से पहले ही स्किन ढलने लगती है और झुर्रियां आने लगती हैं.
आपको अपनी डाइट में कुछ फल शामिल करने चाहिए जिनका सेवन करने से आपकी त्वचा लंबे वक्त तक हेल्दी बनी रह सकती है.
आम इसमें विटामिन ए, ई, सी, और के, फ़्लेवोनोइड्स, पॉलीफ़ेनोलिक्स, बीटा-कैरोटीन, और ज़ैंथोफ़िल्स होते हैं. ये त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हैं.
ब्लूबेरी यह सुपर फ़ूड एंटीऑक्सीडेंट और फ़ाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है. ये मुक्त कणों से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं.
एवोकाडो इसमें हेल्दी मोनो सैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखते हैं. एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा की चमक और युवापन को बनाए रखते हैं.
अनार इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है. यह सूरज की रोशनी से होने वाली त्वचा की क्षति से बचाता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है.
कीवी कीवी में विटामिन सी उच्च मात्रा में होता है, जो कॉलेजन के उत्पादन को तेज करता है. इसमें विटामिन ए और अन्य तरह के भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं.
संतरा विटामिन सी से भरपूर संतरा त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है. यह रंगत को निखारता है. संतरा स्किन हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां कम हो जाती हैं.
पपीता इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं. पपीते में मौजूद पपाइन नाम का एंजाइम त्वचा को जवां रखने में मदद करता है.