(Photos Credit: Meta AI)/Pexels
गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है.
लेकिन अगर आप पानी में कुछ पौष्टिक चीजें मिला लें तो यह आपको लिए और फायदेमंद हो जाएगा.
आप पानी में खीरे के टुकड़े डाल सकते हैं. इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह हाइड्रेट करता है.
नींबू का पानी एक ताजगी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, विशेष रूप से गर्मी के महीनों में.
पानी में पुदीना मिलाने से यह अधिक स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग बन सकता है, खासकर गर्म मौसम में.
पानी में एक चुटकी नमक मिलाने से पसीने में निकले इलेक्ट्रोलाइट्स फिर से मिल जाते हैं.
संतरा या नींबू जैसे सिट्रस फल का एक टुकड़ा या रस मिलाने से पानी में स्वाद और पोटैशियम मिलता है.
तरबूज हाइड्रेशन का एक बेहतरीन स्रोत है और इसे पानी में मिलाया जा सकता है या अकेले भी खाया जा सकता है.
बेरीज, सलाद पत्तियां, ज़ूकिनी, मूली, और टमाटर भी पानी के अच्छे स्रोत होते हैं और आपके हाइड्रेशन स्तर में योगदान कर सकते हैं.