(Photo Credit: Pixabay/Pexel)
प्रेगनेंसी के 9 महीने एक महिला के लिए किसी चुनौती से कम नहीं है. इस दौरान एक महिला को खाने-पीने से लेकर लाइफस्टाइल तक कई बातों का खास खयाल रखना होता है.
प्रेगनेंसी में अगर खास ख्याल न रखा जाए तो ये आपको और आपके बच्चे को खतरे में डाल सकती है.
चलिए आपको बताते हैं ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें एक गर्भवती महिला को कभी भी नहीं करना चाहिए.
1. प्रेगनेंसी के दौरान शराब के सेवन से बचें. इसके सेवन से समय से पहले डिलिवरी, बच्चे के मानसिक विकास पर असर और अन्य विकार हो सकते हैं.
2. शुरुआती 3 महीनों में ज्यादा कैफीन के सेवन से बचें. इससे मिसकैरेज का खतरा हो सकता है. साथ ही बच्चे की ग्रोथ पर भी असर पड़ता है.
3. प्रेगनेंसी में खाने में फैट की मात्रा को कम करें. डायट में फैट की मात्रा 30% ही रखना चाहिए.
4. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से कम ही रखें.
5. मछली के शौकीन इस दौरान मछली खाने से बचें. इससे बच्चे के विकास और दिमाग पर असर पड़ता है.
6. कच्चे सी फूड और कम पके हुए पोल्ट्री पदार्थों को खाने से बचें.
7. बिना धोए सब्जियां खाने से बचें. इससे टोक्सोप्लाजमोसिस होने का खतरा रहता है.