वजन घटाना आज के दौर में बिल्कुल भी आसान नहीं है. बहुत से लोग कई घंटे जिम में पसीना बहाते हैं लेकिन बावजूद इसके मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है.
हमें यह समझना चाहिए कि वजन घटाना सिर्फ जिम तक ही सीमित नहीं है, यह पूरी तरह से हमारी डाइट पर निर्भर करता है.
अगर आप वजन मेंटेन करना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में बदलाव करने की जरूरत है.
अगर आप इन 5 फूड प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट से बाहर कर देंगे तो आप हेल्दी वजन मेंटेन कर सकते हैं.
सबसे पहले तो मैदे से बनी चीजों से दूरी बना लें. व्हाइट ब्रेड, बिस्किट, कुकीज, जैसे फूड प्रोडक्ट्स मैदे से बनी होती है. मैदे में स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है.
शुगर प्रोडक्ट्स के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि जरूरत से ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करने से शरीर में फैट जमा होने लगता है.
वजन मेंटेन रखना चाहते हैं तो फास्ट और ऑयली फूड से भी दूरी बना लीजिए, क्योंकि इनमें सोडियम, कैलोरी और अनहेल्दी फैट्स की बहुत ज्यादा मात्रा होती है.
रेडी टू ईट फूड का सेवन करने से भी बचना चाहिए, इनमें शुगर और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है.
प्रोसेस्ड मीट खाने से परहेज करें. इसमें सोडियम के साथ ट्रांस फैट और कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है जिस वजह से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.