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अधिकांश लोग बाल झड़ने से परेशान हैं. कई बार अंदरूनी तो कई बार बाहरी वजहों से भी बाल टूटकर गिरने लगते हैं.
पोषण की कमी से बाल झड़ रहे हैं और गंजापन बढ़ रहा है तो हम आपको कुछ फूड्स खाने की सलाह दे रहे हैं. इन्हें खाने से बालों को उगने और बढ़ने में मदद मिलेगी.
आयरन से भरपूर पालक बालों को बढ़ाने में मददगार होता है. आयरन की शरीर में कमी होने पर अनीमिया की दिक्कत हो जाती है और अनीमिया हेयर फॉल की वजह बन सकता है.
पालक खाकर अनीमिया की संभावना घटाई जा सकती है. पालक में सीबन होता है जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर की तरह काम करता है.
बाल बढ़ाने के लिए खानपान में सूखे मेवे और बीज शामिल कर सकते हैं. बादाम, अखरोट और बीजों में फ्लैक्सीड्स हेयर रिग्रोथ में मदद करते हैं.
अंडा को सुपरफूड्स कहा जाता है. अंडों से शरीर को प्रोटीन के साथ ही बायोटीन की भी भरपूर मात्रा मिलती है जो हेयर ग्रोथ और बालों को मजबूत बनाने में असरदार है.
आंवला खाने से बालों को कई तरह से फायदा होता है जैसे कि बालों का झड़ना कम करना, बालों को मजबूत बनाना और बालों को काला व घना करना.
बेरीज बालों के लिए ही नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने में फायदेमंद होता है. कोलाजन के प्रोडक्शन और बालों के टूटने को कम करने में बेरीज का असर दिखता है.
प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड से भरपूर मेथी के दाने बालों को लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन पीले दानों के सेवन से बालों को जड़ों से मजबूती मिलती है.