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रोज़ सुबह सोकर उठने पर अगर आपके शरीर में भी दर्द होता है तो अंदरूनी सूजन इसका कारण हो सकती है.
डायटीशियन अनू की मानें तो आप एंटी-इनफ्लेमेट्री डाइट का पालन करके इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.
इस डाइट में खाने की उन चीज़ों को शामिल किया जाता है जो एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं.
एंटी-ऑक्सिडेंट्स हमारे सेल्स को नुकसान से बचाते हैं. जब सेल्स को नुकसान पहुंचता है तो शरीर में सूजन का रिस्क बढ़ने लगता है जिससे तमाम तरह की बीमारियां हो सकती हैं.
मिसाल के तौर पर आपको ब्लड प्रेशर, दिल से जुड़ी बीमारियों के अलावा डायबिटीज़, गठिया आदी जैसी बीमारियां हो सकती हैं.
अगर आप एंटी-इनफ्लेमेट्री डाइट खाते हैं तो आप ऐसी कई बीमारियों से बच सकते हैं. लेकिन सवाल उठता है कि इस डाइट में खाना क्या है.
देखिए, सुबह आपको दिन की शुरुआत ओट्स से करनी है. इसमें आप जामुन और अलसी के बीज डाल सकते हैं. इनमें भरपूर एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं.
इसके अलावा पोहा, मूंग दाल का चीला और पपीता भी खा सकते हैं. पानी में चिया सीड्स मिलाकर पी सकते हैं. बादाम-अखरोट भी बहुत फायदेमंद है.
आप लंच-डिनर में छिलके वाली दाल, हरी सब्ज़ियां, मछली, टमाटर-ककड़ी-प्याज़ की सलाद और खिचड़ी-दलिया जैसी चीज़ें भी ट्राई कर सकते हैं.