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सेहत के लिए चिया सीड्स को सुपरफूड माना जा रहा है. काले रंग के छोटे-छोटे बीज सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं हैं.
चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व और गुण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और कई गंभीर परेशानियों से छुटकारा दिलाने में भी फायदेमंद होते हैं.
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, प्रोटीन और फोस्फोरस आदि सेहत के लिए बहुत उपयोगी माने जाते हैं.
चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाने से आपको वजन कम करने से लेकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने तक कई फायदे मिलता है.
रोजाना सुबह के समय रात भर पानी में भिगोए हुए चिया सीड्स का सेवन करने से आपको वजन कम करने में बहुत फायदा मिलता है.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है.
चिया सीड्स में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जो आपको पेट की गैस, कब्ज और अपच जैसी परेशानियों में बहुत फायदा देता है.
इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं.
ध्यान रहे इसकी संतुलित मात्रा ही सेहत के लिए फायदेमंद होती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें.