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अंजीर में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन आदि पाए जाते हैं. अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसको नियमित खाने से शरीर में चीते जैसी फूर्ति आ जाती है.
अंजीर खाने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं. अंजीर में प्राकृतिक मिठास होती है और इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
अंजीर में मौजूद विटामिन ई हमारी स्किन और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. अंजीर को आप रोजाना खाकर जवां बने रह सकते हैं.
बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट, कॉपर, विटामिन बी2 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं.
पानी में बादाम भिगोकर खाने से शरीर को खूब सारी ताकत मिलती है. इसका नियमित सेवन करने से दिमाग तेज होता है.
काजू में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सेलेनियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. काजू खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं.
काजू खाने से पुरुषों की मर्दाना शक्ति बढ़ती है. ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रण में रखने में काजू मददगार होता है.
अखरोट एक ड्राई फ्रूट है. इसे ब्रेन के लिए सुपर फूड कहा जाता है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है.
हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के लिए अखरोट का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है. अखरोट में मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होता है.