आइस बाथ के दौरान उस पानी में नहाया जाता है, जिसका तापमान 10-15 डिग्री के आसपास होता है. 10-15 मिनट से ज्यादा बर्फ स्नान नहीं करना चाहिए.
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बर्फ के पानी से स्नान करें. ऐसा करने से आपको बिना अपनी डाइट में बदलाव किए वजन घटाने में मदद मिलती है.
हैवी एक्सरसाइज के बाद यदि आप बर्फ के पानी से नहाते हैं, तो उससे आपको मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.
आइस बाथ लेने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे हार्ट सिस्टम को काफी फायदा मिलता है.
आइस बाथ शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो पुराने दर्द या चोट लगे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
यदि आपको रात में नींद नहीं आती है तो आपको बर्फ के पानी से नहाना चाहिए. आप बर्फ से नहाएंगे तो शरीर को आराम मिलेगा. इसके साथ ही यह नर्वस सिस्टम को भी बेहतर बनाता है.
यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो आपको आइस बाथ आजमाने की जरूरत है. इससे आपका डिप्रेशन लेवल कम होगा और पाचन क्रिया मजबूत होगी.
आइस बाथ से बॉडी का तापमान काफी सामान्य रहता है. जब बॉडी का तापमान शरीर के अनुकूल नहीं होता है तो आइस बाथ ले सकते हैं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार आइस बाथ याददाश्त और ऊर्जा के स्तर को बेहतर कर सकती है.