(Photos Credit: Meta AI)
आजकल की भागदौड़ और बिजी लाइफ में लोग अपने लिए वक्त निकालना मानो भूल से गए हैं. जॉब करने के चक्कर में ज्यादातर लोग फिजिकली एक्टिव भी नहीं रहते हैं.
लेकिन हम आपको बता दें कि बीमारियों से बचने के लिए लोगों का एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. दरअसल, क्वींसलैंड में ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय के रिसर्चर्स की एक स्टडी से पता चला है कि वॉक करना बहुत जरूरी है.
स्टडी के मुतबिक, व्यक्ति प्रतिदिन औसतन 111 मिनट तक चलते हैं, वे इनएक्टिव रहने वाले लोगों की तुलना में अपनी उम्र 11 साल तक बढ़ा सकते हैं.
रिसर्च में ये भी बताया गया है कि, जो लोग अधिक समय तक बैठ रहते हैं या बहुत एक्टिव नहीं रहते हैं उन्हें वजन बढ़ने, टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर जैसी बीमारियां होने का रिस्क होता है.
हालांकि, अगर आप रोजाना 111 मिनट की वॉक करते हैं तो इसके कई फायदे भी हैं. जैसे- इससे आपके फेफड़े और हार्ट हेल्दी रहते हैं.
रोजाना वॉक करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. साथ ही, तनाव और एंग्जाइटी की समस्या दूर होती है.
आपको जब भी समय मिले आप वॉक कर सकते हैं. क्योंकि हर रोज चलने से आपके हार्मोंस और वजन दोनो ही कंट्रोल में रहते हैं.
अगर कोई रेगुलर वॉक करता है तो उन्हें हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत मिलती है.
साथ ही, स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसे खतरे भी रोजाना वॉक करने से कम होते हैं. हालांकि, अगर आपको कोई समस्या है तो डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें.