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जिम करने की सही उम्र पर कोई निश्चित नियम नहीं है, लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना है कि फिटनेस और व्यायाम की शुरुआत किशोरावस्था में करना फायदेमंद हो सकता है.
13 से 17 साल के बच्चों की हड्डियां और मांसपेशियां तेजी से विकासशील होती हैं, इसलिए हल्के वजन के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करना फायदेमंद हो सकता है. जिम जाने से पहले, एक ट्रेनर से सही तकनीक सीखें.
18 से 25 साल की उम्र में शरीर पूरी तरह से विकसित हो चुका होता है, और जिम में विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स की शुरुआत की जा सकती है. फिटनेस गोल्स जैसे कि मासल गेन, वेट लॉस, या एथलेटिक परफॉर्मेंस पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है.
26 से 40 साल की उम्र में जिम में नियमित रहना आवश्यक है ताकि फिटनेस बनाए रखी जा सके और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सके.
40 साल और उससे ज्यादा उम्र में फिटनेस और ताकत बनाए रखने के लिए विशेष ध्यान देना जरूरी है. हल्के वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, और स्ट्रेचिंग पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है.
हर उम्र में जिम करने का तरीका और एक्सरसाइज की तीव्रता अलग हो सकती है.
व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक क्षमता के आधार पर व्यायाम की योजना बनाना सबसे अच्छा होता है.
किसी भी फिटनेस प्रोग्राम की शुरुआत से पहले, विशेष रूप से अगर आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक चिकित्सा पेशेवर या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें.