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अमेरिका के चार्ल्स ग्लास को बॉडीबिल्डिंग का गॉडफादर कहा जाता है.
उन्होंने अपनी बॉडीबिल्डिंग की तकनीकों को अपने क्लाइंट्स के साथ साझा किया है. और कई दिग्गज बॉडीबिल्डर्स को ट्रेनिंग भी दी है.
चार्ल्स ग्लास ने अपने यूट्यूब चैनल पर बैक यानी पीठ को अच्छी तरह ट्रेन करने के लिए अपना फेवरेट वर्कआउट भी बताया है.
चार्ल्स ने लैट्स को तेजी सेे बढ़ाने के लिए सीटिड क्लोज़्ड ग्रिप रोज़ (Seated Closed Grip Rows) का एक तरीका बताया है.
इस वर्कआउट को करने के लिए आपको एक बेंच पर बैठकर अपनी कमर के लेवल पर लैटरल पुल करने हैं.
चार्ल्स के अनुसार अगर आप अपनी कोहनियों को सीधा रखेंगे तो यह वर्कआउट सही तरीके से होगा.
साथ ही आपको अपनी कमर को थोड़ा आगे की ओर झुकाना होगा और सीने को सीधा रखना होगा.
इसके अलावा चार्ल्स लैट पुलडाउन करने की भी सलाह देते हैं.
यह एक मजबूत और चौड़ी बैक बनाने के लिए कारगर वर्कआउट साबित हो सकता है.