घोड़े जैसी ताकत के लिए क्या खाएं
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यदि आप हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाकर आप घोड़े जैसी ताकत पा सकते हैं.
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं. प्रोटीन मांसपेशियों और शरीर के ऊतकों का विकास और मरम्मत करता है. अंडा खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और स्टैमिना बढ़ता है.
मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो शरीर और दिमाग के कामकाज को बेहतर बनाती है.ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर होती है. इसे खाने से स्टैमिना बढ़ता है.
इम्यूनिटी सिस्टम और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का अधिक सेवन करना चाहिए. दिनभर की थकान को मिटाने के लिए आप ताजा संतरे या नीबू का रस पी सकते हैं.
यदि शरीर को तुरंत एनर्जी चाहिए तो केला खाएं. इसमें भरपूर कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रैट, फाइबर और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो मसल्स और नर्व फंक्शन को तुरंत बूस्ट कर देता है.
पालक में आयरन की भरपूर मात्रा होती है. आमतौर पर आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है इसीलिए पालक का सेवन इस कमजोरी को दूर करने में असरदार होता है.
रोजाना पानी में भिगोकर खजूर को खाया जाए तो शरीर में तंदरुस्ती आने लगती है. खजूर विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है. भीगे हुए खजूर खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं.
यदि आपको घोड़े जैसी ताकत चाहिए तो गुड़ और चना को खाना शुरू कर दीजिए. गुड़ और चना एंटीऑक्सिडेंट्स, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स से भरे होते हैं. चना प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है जो मसल्स बिल्डिंग के लिए जरूरी है.
चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है. इसमें बहुत अधिक फाइबर, कार्बोहाइड्रैट और हेल्दी फैट होता है. चिया सीड्स शरीर में ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ाती है. इसके कारण शरीर में ताकत महसूस होता है.