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सभी चाहते हैं कि वे हेल्दी और फिट रहें.
हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है कि समय पर ब्रेकफास्ट करें.
जो लोग समय पर ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं इसका असर उनके वजन पर पड़ सकता है.
ब्रेकफास्ट और लंच के बीच का गैप जरूरी है. इसके लिए आपको अपना रूटीन ठीक करना होगा.
डिनर और नाश्ते में बीच 12 घंटे का गैप रखना चाहिए.
वहीं नाश्ते और लंच के बीच में 4 घंटे का गैप जरूर रखें.
लंच और डिनर के बीच में कम से कम 4 घंटे का गैप रखें.
एक समय का खाना हमेशा प्रोटीन से भरा और सब्जियों वाला होना चाहिए.
खाना सही समय पर खाने से आपको बीमारी कम पकड़ेगी. और आपको कमजोरी कम लगेगी.