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वैज्ञानिक दृष्टिकोण से रात 10 से 11 बजे के बीच सोना सबसे सही माना जाता है, क्योंकि इस समय शरीर प्राकृतिक रूप से आराम के लिए तैयार होता है.
वयस्कों के लिए 7-9 घंटे की नींद जरूरी होती है, जो न केवल शरीर बल्कि मस्तिष्क की मरम्मत और ऊर्जा को बहाल करने में सहायक होती है.
बच्चों को 9-11 घंटे की नींद और किशोरों को 8-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है, ताकि उनका विकास सही तरीके से हो सके.
रात में जल्दी सोकर सुबह 5-6 बजे उठना शरीर के सर्केडियन रिदम के अनुसार लाभदायक होता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है.
दोपहर में खाना खाने के बाद सोने से आपके पाचन तंत्र पर प्रेशर बढ़ सकता है. इससे पेट की समस्याएं जैसे एसिड रिफ्लक्स और अपच हो सकती हैं.
रात में जल्दी सोकर सुबह 5-6 बजे उठना शरीर के सर्केडियन रिदम के अनुसार लाभदायक होता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है.
स्क्रीन टाइम कम से कम एक घंटे पहले बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना शरीर की जैविक घड़ी को संतुलित रखता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.