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अगर आप आज से ही इन गलतियों को सुधार लें तो अपने बढ़ते हुए वजन पर कंट्रोल पा सकते हैं.
1. नाश्ता स्किप करना सुबह का नाश्ता स्किप करना या नहीं करना एक बड़ी गलती है. इससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है.
2. देर से नाश्ता करना जागने के बाद 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए. देर से नाश्ता करने से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
3. तेल मसालेदार खाना अगर आप नाश्ते में चउमीन, पास्ता, ब्रेड, कचौड़ी जैसे चीजें खाते हैं, तो वजन तेजी से बढ़ सकता है.
4. प्रोटीन और फाइबर की कमी प्रोटीन और फाइबर की कमी से वजन घटाने में मुश्किल होती है. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करने से पेट भरा रहता है और अनावश्यक खाने की इच्छा कम होती है.
5. जूस पीना फ्रूट जूस में फाइबर कम और शुगर ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
इन पांच गलतियों से बचकर और सही नाश्ता करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं.
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है.