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अक्सर हम सुनते हैं कि आप 21 दिनों तक किसी काम या तरीके को फॉलो करते हैं तो यह आपको आदत बन जाती है.
लेकिन क्या वाकई पुरानी आदत बदलने या नई आदत बनाने में सिर्फ 21 दिन लगते हैं?
जी नहीं, ऐसा नहीं है और यह दावा किया गया है दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय की एक हेल्थकेयर रिसर्च स्टडी में. स्टडी का कहना है कि 21 दिन का नियम इतना सरल नहीं है.
इस रिसर्च के मुताबिक, नई सस्टेनेबल आदत बनाने में लगातार दो से पांच महीने तक का समय लग सकता है.
यह भी लोगों के अपने व्यवहार और दृढ़ संकल्प पर निर्भर करता है. कई बार इस काम में एक साल का समय लग सकता है.
कोई भी आदत बनने में तीन फेज होते हैं- नई आदत या व्यवहार अपनाने का फैसला लेना, इसे लगातार दोहराना, और फिर धीरे-धीरे इसे ऑटोमेटिक बनाना.
दिलचस्प बात यह है कि स्टडीज से पता चलता है कि रेगुलर प्रैक्टिस आदतें बनाने में सबसे ज्यादा मददगार है.
सरल आदतें बनना ज्यादा आसान होती हैं. जैसे सुबह गर्म पानी पीना, दांत साफ करना आदि को आदतों में बदलना आसान है.
जबकि मुश्किल कामों को आदतों में बदलना मुश्किल होता है जैसे योग को आदत बनाना आसान नहीं है.
रिसर्च से पता चलता है कि अगर आप नई आदतें दिन की शुरुआत में यानी सुबह शामिल करते हैं तो आपके सफल होने की ज्यादा संभावना होती है.