दुनियाभर में कैंसर के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं और पर्टिकुलर इलाज न होने की वजह से मौत का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है.
कैंसर कई कारणों से होता है जिसमें एक कारण हेरीडिटी भी है. इसके साथ ही पर्यावरण और लाइफस्टाइल की वजह से भी काफी मुश्किल हो रही है.
कैंसर से बचने का कोई एक उपाय नहीं है, लेकिन एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हम इसके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं.
कैंसर से बचने के लिए हेल्दी खाना खाना जरूरी है. फल, हरी सब्जियां और लाल मांस कैंसर रोकने में मदद कर सकता है.
फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कई विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं.
स्तन और पेट के कैंसर को कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है. दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए मॉड्रेट एक्टिविटी जरूर करें.
साइकिल चलाना, घास पर चलना और तैराकी शामिल हैं. रिसर्च के मुताबिक, नियमित फिजिकल एक्टिविटी कैंसर के खतरे को कम करती है.
कैंसर से होने वाली मौतों में से करीब आधी मौतें तम्बाकू और स्मोकिंग के कारण होती हैं. कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान से बचना है.
ब्रेस्ट, कोलोन और लिवर कैंसर सहित कई कैंसर, शराब के दुरुपयोग को बढ़ाता हैं. शराब से सिर्फ कैंसर ही नहीं, कई और बीमारियां होने का भी डर रहता है.
स्किन कैंसर से बचने के लिए धूप से बचाव जरूरी है. ऐसे में सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, दिन के समय धूप में न निकले, कपड़ों से खुद को कवर करें.