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वजन घटाने के लिए ट्रेनर अक्सर वॉकिंग करने या सीढ़ियां चढ़ने की सलाह देते हैं. आइए जानते हैं इन दोनों में से तेजी से वजन घटाने के लिए कौन सा तरीका बेहतर है.
वॉकिंग की तुलना में, सीढ़ियां चढ़ने पर ज्यादा कैलोरी बर्न होती है.
जब आप वॉक करते हैं तो शरीर क्षैतिज चलता है, जबकि सीढ़ियां चढ़ते समय शरीर ऊर्ध्वाधर मूव करता है. ऊर्ध्वाधर मूव करने पर अधिक कैलोरी बर्न होती है.
सीढ़ियां चढ़ते समय सिर्फ पैर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है. यदि आप अपनी लोअर बॉडी की मसल्स को मजबूत बताना चाहते हैं तो सीढ़ियां चढ़ना बेहतरीन एक्सरसाइज है.
वॉक के लिए घर से बाहर जाना पड़ता है या ट्रेडमिल की जरूरत पड़ती है जबकि घर हों या ऑफिस आप सीढ़ियों का यूज कर सकते हैं.
आजकल फिटनेस की दुनिया में इंटरवल ट्रेनिंग बहुत लोकप्रिय हो रही है. यह कम समय में अधिक परिणाम देने में मदद करती है. सीढ़ियां चढ़ना इंटरवल ट्रेनिंग की तरह काम करता है.
सीढ़िया ऊपर चढ़ते वक्त हार्ट रेट बढ़ता है और मांसपेशियां एक्टिव होती हैं. वहीं नीचे उतरते वक्त शरीर को रिकवरी का समय मिलता है.
सीढ़ियों पर चढ़ने से दौड़ने की तुलना में दोगुना और टहलने की तुलना में तीन गुना चर्बी कम होती है.
वजन कम करने के साथ-साथ ओवर ऑल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए रनिंग और सीढ़ियां चढ़ने दोनों को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए.