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टीवी शो 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' से मशहूर हुईं दीप्ति सधवानी ने हाल ही में 17 किलो वजन कम कर सबको चौंका दिया है. 75 किलो से 58 किलो तक का उनका यह सफर हर उस व्यक्ति को मोटिवेट करता है, जो फिटनेस हासिल करना चाहता है.
तो आइए जानते हैं कि ऐक्ट्रिस ने कैसे घटाया 17 किलो वजन.
दीप्ति ने अपनी हेल्थ और फिटनेस को प्रायोरिटी देने का फैसला किया. उन्होंने न सिर्फ वजन घटाने, बल्कि खुद को हेल्दी और खुश रखने का लक्ष्य भी तय किया.
सिंघाड़ा खाने से कई तरह के फायदे हैं. आइए सिंघाड़े के ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में जानते हैं.
इन्होंने चीनी, प्रोसेस्ड फूड और प्रिजर्वेटिव्स को अपनी डाइट से पूरी तरह हटा दिया. ये बदलाव उनकी फिटनेस जर्नी का सबसे बड़ा कदम था.
इसके साथ ही उन्होंने डाइट में ग्लूटेन-फ्री फूड्स शामिल किए. इससे न केवल उनका वजन घटा, बल्कि उनका पाचन तंत्र भी बेहतर हुआ.
उन्होंने 16 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाया. यह उनके वेट लॉस का एक अहम हिस्सा रहा, जिसने उनके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दिया.
दीप्ति ने वर्कआउट करने के बजाय एरियल योगा, बॉक्सिंग और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल किया.
हर हफ्ते एक चीट डे रखें, जिसमें आप अपने पसंदीदा फूड खा सकें. इससे डाइट पर टिके रहने में मदद मिलेगी.
दिन में 8-10 गिलास पानी अवश्य पिएं साथ ही हर दिन कैलोरी का हिसाब रखें. अपनी जरूरत से कम कैलोरी लें, लेकिन न्यूट्रिशन से समझौता न करें.
दीप्ति का कहना है कि उनके वर्कआउट और हेल्दी लाइफस्टाइल ने न केवल उन्हें शारीरिक रूप से फिट बनाया, बल्कि मानसिक तौर पर भी सशक्त किया.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.