खून की कमी के कारण महिला में कमजोरी आ जाती है. जिसकी वजह से कमजोरी और थकान महसूस होती है.
शिशु के विकास के लिए भी खून की जरूरत होती है. बताते हैं कि प्रेग्नेंसी में किस तरह का खानपान रखना चाहिए.
कोशिश करनी चाहिए कि सुबह का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर हो. इसमें आप कई तरह की चीजों का सेवन कर सकती हैं.
सुबह के नाश्ते में अंडा, साबुत अनाज, ओट्स, पनीर और जूस का सेवन कर सकती हैं.
इसके बाद आप दोपहर के भोजन और नाश्ते के फल, दूध, साबुट फल, भुने हुए चने, मेवा आदि खा सकती हैं.
दोपहर के भोजन में सलाद को जरूर शामिल करें. आप ब्राउन राइस, पालक, छोले, बाजरे की रोटी आदि का सेवन कर सकती हैं.
इसके बाद शाम में दही, फल, फ्रूट सलाद, सब्जियों का सलाद आदि खा सकती हैं. इससे शरीर को ऊर्जा और आयरन दोनों मिलेंगे.
रात का खाना हल्का हो लेकिन पोषक तत्वों से भरा होना चाहिए. इसमें आप चिकन, फिश, अंडा, राजमा आदि खा सकती हैं.
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