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यदि आप 50 की उम्र में भी जवान दिखना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें आजमाकर आप ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं.
हेल्दी डाइट आपको लंबे समय तक जवान और फिट रख सकती है. आपकी डाइट में फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे, बीज और डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल होने चाहिए.
30 साल की उम्र के बाद आपको रोजाना पोषण से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. जब आप विटामिन, मिनरल और फाइबर जैसी चीजों से भरपूर पोषणयुक्त आहार का सेवन करते हैं तो आपकी स्किन अंदर से स्वस्थ रहती है और एजिंग के लक्षण भी जल्दी नहीं होते हैं.
यदि आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोज एक्सरसाइज करें. एक्टिव लाइफस्टाइल से आप लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त और यंग रह सकते हैं. आपको रोज से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए.
शराब, तंबाकू और धूम्रपान आपकी उम्र को तेजी से बढ़ाने का काम करती हैं. यह आपके शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है. जो लोग ज्यादा ड्रिंक करते हैं उनमें बुढ़ापे के लक्षण तेजी से उभरने लगते हैं और वो बूढ़े दिखने लगते हैं. यदि 50 की उम्र में जवान दिखना है तो इनका सेवन नहीं करे.
बहुत ज्यादा तनाव और चिंता भी आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है. तनाव साइलेंट किलर की तरह होता है जो आपको खोखला बना देता है. यदि आपको लंबे समय तक जवान रहना है तो तनाव से बचना चाहिए.
हेल्दी शरीर और स्किन के लिए नींद जरूरी है. अच्छी नींद एजिंग प्रोसेस को धीमा करती है. रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें.
अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाना स्किन के लिए कमाल कर सकता है. सनस्क्रीन लगाएं और घर से बाहर जाने पर शरीर को ढक कर ही निकलें.
खुद को हाइड्रेट रखने से हमारी अंदरूनी हेल्थ में सुधार होता है जिसका असर चेहरे पर भी दिखाई देता है. पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जो हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है.