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सोने से पहले गर्म दूध में केसर मिलाकर पिएं.
बेडरूम में कपूर या लवेंडर ऑयल का प्रयोग करें.
रात में मोबाइल या टीवी से दूरी बनाएं.
सोने से पहले हल्की किताब या भजन सुनें.
बिस्तर के नीचे लौंग या नीम की पत्तियां रखें.
सोने से पहले ध्यान या प्राणायाम करें.
तकिए के नीचे हनुमान चालीसा या गीता रखें.
रात में भारी भोजन या ज्यादा मीठा खाने से बचें.
रोज़ाना एक ही समय पर सोने की आदत डालें.
अगर बुरे सपने लगातार आते हैं, तो किसी अनुभवी से सलाह लें.