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नींद हमारी सेहत के लिए बेहद अहम होती है. हमें रात में 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी लेनी चाहिए. हम आपको नींद से जुड़ी ऐसी कुछ गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिसका बुरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है.
रात में ठीक से नहीं सो पाने की वजह से मांसपेशियों की ताकत, टिश्यू और कई अंग ठीक तरह से काम नहीं कर पाते हैं. इसकी वजह से मूड खराब रहने लगता है. लगातार नींद की कमी से मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि बहुत ज्यादा नर्म या सख्त तकिया लगाने से गर्दन में ऐंठन आ सकती है. आप नर्म तकिए की एक तरफ सोते हैं तो आपकी गर्दन को ठीक से सहारा नहीं मिलता है और दिक्कत शुरू हो जाती है.
यदि आप पेट के बल सोते हैं तो आपकी गर्दन पीछे की तरफ हो जाती है. इस स्थिति में सख्त तकिया लगाने से गर्दन और पीछे की तरफ जाने लगता है. इसी तरह पीठ के बल सोने से गर्दन पर बहुत आगे की तरफ से दबाव पड़ता है. इस वजह से कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं.
जब आप सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल करते हैं तो इससे मेलाटॉनिन के उत्पादन पर फर्क पड़ता है. इससे नींद खराब होती है इसलिए सोने से पहले किताब पढ़ें या दिमाग को रिलेक्स रखें.
सोने से पहले हेवी मील्स खा लेने से बदहजमी और बेचैनी हो सकती है. इससे आप ठीक से सो नहीं पाएंगे इसलिए रात में हल्का खाएं और उसके दो घंटे बाद लेटें.
सोते समय एक बात का ध्यान जरूर रखें कि शरीर को चादर से ढककर सोएं. ऐसा करने से नींद अच्छी आती है. भले ही किसी हल्का वस्त्र से ढकें लेकिन खुले शरीर कभी नहीं सोना चाहिए.
सोने से पहले एक बात का जरूर ध्यान रखें कि कभी भी जूठे मुंह नहीं सोना चाहिए. यदि आप रात का खाना खाने के बाद दूध भी पीते हैं तो सोने से पहले कुल्ला जरूर करके सोएं.
हिंदू धर्म शास्त्रों और वास्तु शास्त्र में उत्तर दिशा को मृत्यु की दिशा माना जाता है. इस दिशा में सिर करके सोने को अशुभ माना जाता है. ऐसा करने से कई तरह के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं.
सोते समय सिर दक्षिण दिशा में और पैर उत्तर दिशा में होने चाहिए. ऐसा करने से धन लाभ के साथ-साथ नींद भी अच्छी आती है. यदि आप स्वभाव से धार्मिक हैं तो आप सिर पूर्व दिशा की ओर और पैर पश्चिम दिशा की ओर करके भी सो सकते हैं.