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दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए और अपने काम सही से करने के लिए रात की नींद बहुत अहम होती है.
यह बहुत जरूरी है कि आप रात में 6-8 घंटे तक सुकून की नींद लें.
हालांकि अपने रूटीन को बनाए रखने के लिए आपको रात में खाने-पीने से जुड़े कुछ एहतियात भी करने होंगे.
1. रात को सोते वक्त कैफीन वाली चीजें न पिएं. जब लोग सोने से पहले कैफीन वाली चीज़े पीते हैं, जैसे चाय, कॉफी, सोडा वगैरा तो इससे नींद डिस्टर्ब होती है.
दरसल कैफीन आपके सेंट्रल नर्वर्स सिस्टम को उत्तेजित करता है. इससे थकान दूर होती है. ऐसे में अगर आपको थोड़ी बहुत नींद आ रही हो तो वो भी चली जाती है.
इसके अलावा आप सोने से पहले स्पाइसी फूड यानी मसालेदार खाना भी न खाएं.
जब आप सोने से कुछ देर पहले डिनर में तेल मसालों से भरा खाना खाते हैं और इन्हें खाकर तुरंत सोने चले जाते हैं तो पाचन से जुड़ी दिक्कतें शूरू हो सकती हैं.
दरअसल सोते वक्त हमारा पाचन तंत्र धीरे काम करने लगता है. और तेल-मसालों को पचाने में ज्यादा समय लगता है.
नतीजा यह कि इससे आपके पेट में भारीपन हो सकता है. एसिडिटी भी हो सकती है और नींद टूटने के चांस भी बढ़ जाते हैं.
इसलिए रात में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं और सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें ताकि यह आसानी से पच जाए.