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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको न सिर्फ एक्सरसाइज बल्कि आपने खानपान के साथ-साथ और कई चीजों पर भी ध्यान देना जरूरी होता है.
इंस्टाग्राम पर फेमस फिटनेस ट्रेनर सुनील शेट्टी (@profoundly_m3) के मुताबिक, वजन कम करने के लिए वीकेंड पर आप क्या खाते हैं, यह बहुत मायने रखता है.
आपको अपने खाने की प्लानिंग करनी चाहिए ताकि आपका वजन ज्यादा न बढ़े और आप फिट रह सके.
फिटनेस ट्रेनर सुनील ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा कि अगर आप 4 आसान आदतें फॉलो करें तो वजन घटाना 10 गुना तेज़ हो सकता है.
1. नींद है जरूरी रोज़ाना 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें. सोने का एक तय समय रखें. नींद बढ़ाने वाले खाने जैसे केले, बादाम, कैमोमाइल चाय का सेवन करें.
2. ब्रेक लेना है जरूरी हफ्ते में एक्सरसाइज से 1-2 दिन का आराम करना जरूरी है ताकि शरीर थकावट से बचे. एक्टिव रेस्ट जैसे वॉकिंग या योगा करें. बेरीज़, ग्रीक योगर्ट और नारियल पानी का इनटेक करें ताकि मसल्स जल्दी ठीक हो सकें.
3. वीकेंड कैलोरीज़ पर ध्यान दें वीकेंड पर चीट डाइट से बचें. चिप्स की जगह घर का बना पॉपकॉर्न खाएं. मीठे की जगह डार्क चॉकलेट लें. प्रोटीन के लिए भुना मखाना खाएं.
4. हर दिन स्ट्रेस को मैनेज करें हर दिन एक्टिव रहें, गहरी सांसें लें और स्ट्रेस कम करने वाले खाने जैसे ग्रीन टी, पालक, अखरोट और कद्दू के बीज खाएं.
सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप इस रूटीन को रेगुलरली फॉलो करें ताकि आपको अच्छा रिजल्ट मिले.