इस बात को लेकर लोग हमेशा कंफ्यूज रहते हैं कि आखिर सुबह उठकर क्या खाना चाहिए.
कुछ लोग दिन की शुरूआत बादाम खा कर करते हैं तो कुछ लोगों की सुबह चाय या कॉफी के बगैर अधूरी होती है.
अब तक बहुत कम लोगों को ये पता है कि सुबह-सुबह क्या खाना सेहत के लिए अच्छा है.आइए जानते हैं इन मॉर्निंग फूड्स के बारे में.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है दिन की शुरूआत कुछ हैवी खाने के बजाए हल्के खाने से करनी चाहिए.
सुबह-सुबह भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. इसमें सारे जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं.
खजूर ऊर्जा का एक बड़ा स्त्रोत है. दिन की शुरूआत एनर्जी के साथ करनी है तो खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसको खाने से हर बीमारी दूर रहती है.
दिखने में छोटा लेकिन सेहत के लिए फायदेमंद होता है चिया बीज. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.
शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन बी से भरे होते हैं.
सुबह-सुबह खाली पेट पपीता खाना बहुत अच्छा होता है. पपीता में क्लींजिंग गुण होते हैं और ये पेट को साफ करने में मदद करता है.
पपीता स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. पपीता खाने के कम से कम एक घंटे के बाद कुछ भी खाने से बचें.