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अगर आप अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी मसल्स पर काम करने की जरूरत है.
1. अगर आपको अपनी मसल्स बनानी हैं या हड्डियां मज़बूत करनी हैं तो आप सबसे पहले केला खा सकते हैं.
इसमें पोटाशियम और मैग्नीशियम होता है जो मासपेशियों के सिकुड़ने और रिलैक्स होने में मदद करता है. इसलिए ये मासपेशियों में ऐंठन या दर्द को कम करता है.
केले में कार्बोहाइड्रेट भी होता है. यानि अगर आप वर्कआउट से पहले केला खाते हैं तो एक्सरसाइज के दौरान लगातार एनर्जी मिलती है.
2. आप चाहें तो पपीता भी खा सकते हैं. पपीते में पपेन नाम का एक एंजाइम होता है. यह प्रोटीन को तोड़कर उसे अच्छे से पचाने में मदद करता है.
ऐसे में जब आप प्रोटीन से भरपूर दूसरी चीज़े खाते हैं तो शरीर उन्हें अच्छे से सोख लेता है. इससे मसल्स बनाने में भी मदद मिलती है.
3. आप संतरा भी खा सकते हैं. ये विटामिन सी और पोटाशियम का अच्छा सोर्स है. ये दोनों ही मांसपेशियों की मरम्मत और उनके विकास में मदद करते हैं.
4. डाइटीशियन के अनुसार आप अनार भी खा सकते हैं. इसमें विटामिन सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं.
ये दोनों चीजें वर्कआउट के बाद मसल्स को पहुंची हुई चोटों को ठीक करते हैं.
अनार खाने से शरीर में ब्लड फ्लो भी अच्छा होता है जिससे मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सिजन मिलता है.