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अच्छी सेहत के लिए हेल्दी ब्लड काउंट बनाए रखना जरूरी है.
आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व रेड ब्लड सेल्स (RBC) के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
कुछ खास फलों का सेवन इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति करके आपके ब्लड काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
बेरीज न केवल स्वादिष्ट होती हैं बल्कि एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होती हैं, जो ब्लड हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं.
पपीता विटामिन सी, फोलेट और आयरन से भरपूर होता है, जो इसे ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फल बनाता है.
सेब में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है.
केले में विटामिन बी6 सहित कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो RBC उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
अनार खून की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो RBCs में हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए ज़रूरी है.
संतरे विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं, एक ऐसा पोषक तत्व जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है.