धीरे-धीरे ठंड बढ़ने लगी है. बदलते मौसम के साथ डाइट में कुछ बदलाव करके शरीर को गर्म रखा जा सकता है.
अदरक की चाय आपको अंदर से गर्म का एहसास करा सकती है. यह पाचन के लिए भी अच्छा रहता है.
कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. जिससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है.
शकरकंद में विटामिन A, C और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है. इसे पचाने के लिए बहुत एनर्जी की जरूरत होती है. जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
बटरनट स्क्वैश का सेवन करके शरीर को गर्म रखा जा सकता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो पाचन तंत्र को भी हेल्दी रखते हैं.
केला में विटामिन B और मैग्नीशियम पाया जाता है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती हैं.
ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाकर खा सकते है. इससे ठंड में पूरा शरीर गर्म रहेगा.
ठंड में वेजिटेबल सूप, दाल सूप, टमाटर का सूप, चिकन सूप पीने से शरीर में गर्मा बनी रहती है और बॉडी को आयरन, प्रोटीन और मिनरल्स भी मिलते हैं.
खाना बनाते समय उसमें मसाले के रूप में लौंग, इलायची, दालचीनी, अदरक और लहसुन का इस्तेमाल करें. ये शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं.